Robię narazie tylko nogi, czuję już ze ten łokieć dochodzi do siebie dałbym już radę zrobić jakieś pompki czy może nawet wyciskanie Ale wole poczekać jeszcze jakieś 2-3tyg. Jak będę miał sprawny łokieć i wrócę dklo treningów chciałbym poprawić swoj wynik w pompkach i dojść do 60-70. Narazie robię max 35. W jaki sposób ćwiczyć żeby ta ilość [...]
[...] się do zabiegu.W zabiegu przprowadzono ścięcie narośli + modelowanie główki operacja moim zdaniem powiodła się gdyz nie odczuwam bólu lecz mam bloki nie moge w 100% poruszyć nogi tam gdzie chce dodam że leżałem 2 mieś w gipsie który zaczynał sie przy obojczyku a konczył na całej prawej nodze :P.Lewa noga operacja kl 2 gimnazjum Nie wiem dlaczego [...]
[...] tyle ze to robie na specjalnej maszynie takiej jak na obrazku gif 8b. w atlasie cwiczen 2x15 Brzuch: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x15 Dól: -20min rowerek + seria cwiczen na nogi nie bede pisac bo jeszcze tego nie robilem (jak wspomnalem dopiero zaczynam) i nie pamietam tych cwiczen + brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x max Wiec tak to wyglada co [...]
[...] co boli:) kwestia rozbudowy nog: bylem maniakiem przysiadow i duzych ciezarow.po paru kontuzjach kolan,kregoslupa- nie robie przysiadow od ponad 10 lat,na nogi robie pare serii wyprostow i uginania na maszynie z niewielkimi ciezarami ...i jezdze na rowerze ok 2-3 razy tygodniowo po ok 18-25 km w zaleznosci od czasu ale metodami [...]
[...] rekonstrukcje ,na zabieg czekalem 8 miesiecy, przez ten czas chodzilem na Kick boxing normalnie tylko bardzo uwazalem,3 miechy przed operacja odpuscilem wszystko,i pakowalem nogi bardziej,obecnie jestem 5 miechow po reko. narazie wszystko dobrze ,nieraz jak prostuje do konca i stane tak na noge to boli mnie troche jakby z zew i z tylu [...]
[...] racje :) hmm to sportowe forum dyskusyje i raczej ludzie sa z robudowanym miesniami nog:) lecz powiem tak . ze u mnie na silce i wogule w okolicy to z 50 chlopa moze 2 nogi cwiczylo...reszte pieczry takie bo nozki jak patyczki. Ale nie o to chcialem sie doczepic.. :) no dobra wy zrywacie wiązadla na pilce itp . ale zdecydowana wiekszosc to [...]
[...] dzien pozniej (okolo 23-24 dnia po operacji) pojawila sie goraczka (mala - lekko ponad 37 stopni) i bol kolana. kolano boli bardziej z dnia na dzien, nie moge wyprostowac nogi z powodu bolu pod rzepka, gdy probuje prostowac bol promieniuje mi na noge od kolana w dol (po zewnetrznej stronie) az do palcow stop. goraczka ok. 38 stopni. morfologia [...]
[...] sterydami i lekami rozkurczowymi nic nie daly. jezdzilem do takiego magika ze szczecina i 7 wizyt zrobilo tyle, ze stopa wracala powoli do normy a bol cofnal sie ze stopy i nogi, do gornej czesci posladka. w koncu zdecydowalem sie na zabieg. polegal on na wycieciu kawalka krazka uciskajacego na nerw. zabieg trwal ok 2- 2,5h na pelnym [...]
[...] sztangielki jednorącz zza karku zamiennie obiema rękoma brama na biceps i prostowanie ramion na wyciągu stojąc uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem 3) środa nogi przysiady ze sztangą na barkach lub przysiady z workiem na barkach wypychanie ciężaru na suwnicy ostatnio kończyłem serię na 140km wykroki prostowanie nóg w sadzie [...]
Hmm a ja gram juz 3 lata w pilke regularnie 2 razy w tygodniu i mi masa nog idzie, juz mi przerosly reszte ciala i moja kobieta stwierdzila ze wygladaja jak doczepione. Jak by mozna je bylo troche wyzezbic?? Dodam ze bieganie mi nie pomoze a i cwicze nogi na silowni i tylko masa mi idzie.
ginekolog to taka maszyna gdzie albo rozsowasz nogi na boki trenujac zewnetrzna czesc uda albo kierujac uda do srodkana wewnetrzna strone:]] na pewno wiesz o co chodzi tylko moze ja mam swoja nazwe na to :]]] mam tylko pytanko bo uda mi calkiem dobrze ida tylko lydki gorzej co prawda mam w nich tyle co w bicepsie ale wole aby byly wieksze czy to [...]
dobra rozgrzewka, 2 serie przysiadów z małym ciężarem lub/i prostowania podudzi Po jakim ćwiczeniu cię bolą kolana? Możesz sprecyzować, czy nie bardzo? Jeżeli po przysiadach, to można inaczej ćwiczyć nogi. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-13 20:58:09
[...] zapytać o taką jedna rzecz. chodzi o to ze przy ćwiczeniu nóg puchną mi pośladki i zaznaczam że nie schodze nisko przy przysiadzie i nie robie wykroków. chce ćwiczyć nogi ale nie chce nabierać masy na tyłku. mówie to dlatego że gdy stoje bokiem do lustra razi mnie jak ten tyłek sie powieksza. jak mam robić te przysiady czy może z nich [...]
Hej! A ja cwiczę 5 miesięcy nogi tak (kilka cykli na masę ze zmianą kolejniości cwiczeń): Przysiady 4s 12-8 Wykroki lub półprzysiady naprzemianstronne lub wypychanie na sównicy- 4s ok.12-10 Prostowanie 3s ok.9 Zginanie na maszynie 6s 15-8 Wspięcia na palce stojąc 3s ok.15 Wspięcia na palce siedząc 3s ok.15-12 I mam problem, z udami, chociaż są [...]
[...] dużo dobrego dla nas co podupadli na duchu i zrobił dużo dla swojej firmy supli i dla swojej kieszeni ;) Dam sobie głowę obciąć, że w trakcie przygotowań do ACA ogarnął, że nogi nie wrócą i dlatego rezygnacja z Mr.O. Dodatkowo widać po plecach, że co by nie robił to nie będzie miał 30 lat. Co nie zmienia faktu, że mamy to brzydko mówiąc "z [...]
te 2 pomiedzy ktorymi stoi antoine - mocne rakiety i jakie nogi :-))) http://i145.photobucket.com/albums/r217/er1994/Brazil%202013/IMG_20130426_164757_819_zps1810bea9.jpg
[...] jest to zdrowe. Myślę, że nie mają kiedy odpocząć, ale może i rzeczywiście powinny się przyzwyczaić... nie wiem. Aktualnie musiałem na 2 dni odpuścić bieganie, bo miałem takie zakwasy w lewej łydce, że miałem problemy z chodzeniem. Oczywiście ćwiczę całe ciało, regularnie chodzę na siłownię, jednak w tym temacie zwróciłem uwagę tylko na nogi ;)
[...] zastosować 0,3 porcje. Preparat ten znacznie podnosi wytrzymałość siłową no i oczywiście fajnie pobudza niestety przy za dłużej ilości bądź za długim treningu puchną nogi i jest już po krzyku. Idealnie nadaje się on do czasówek w kolarstwie szczególnie po płaskim terenie. Zastosowanie w przypadku biegania znikome. - BODY OCTANE [...]
Miałem to znieczulenie (chyba nazywali to blokadą). Przez następny dzień po operacji nie czułem nóg. Wstać na wsłasne nogi mogłem dopiero po ok. 2-3 dniach. Co do komplikacji to ja nie miałem żadnych, natomiast jest jedna bardzo wazna rzecz: --- !!! --- Gdy będziesz leżał po operacji i dochodził do siebie NIE WOLNO podnosić głowy, tzn. dociskać [...]
Trening całego ciała - masa.
